Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called <strong>incorrectly</strong>. Translation loading for the <code>complianz-gdpr</code> domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the <code>init</code> action or later. Please see <a href="https://developer.wordpress.org/advanced-administration/debug/debug-wordpress/">Debugging in WordPress</a> for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /customers/2/0/4/kape.be/httpd.www/wp-includes/functions.php on line 6114

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called <strong>incorrectly</strong>. Translation loading for the <code>wordpress-seo</code> domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the <code>init</code> action or later. Please see <a href="https://developer.wordpress.org/advanced-administration/debug/debug-wordpress/">Debugging in WordPress</a> for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /customers/2/0/4/kape.be/httpd.www/wp-includes/functions.php on line 6114

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/2/0/4/kape.be/httpd.www/wp-includes/functions.php:6114) in /customers/2/0/4/kape.be/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1893

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/2/0/4/kape.be/httpd.www/wp-includes/functions.php:6114) in /customers/2/0/4/kape.be/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1893

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/2/0/4/kape.be/httpd.www/wp-includes/functions.php:6114) in /customers/2/0/4/kape.be/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1893

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/2/0/4/kape.be/httpd.www/wp-includes/functions.php:6114) in /customers/2/0/4/kape.be/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1893

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/2/0/4/kape.be/httpd.www/wp-includes/functions.php:6114) in /customers/2/0/4/kape.be/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1893

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/2/0/4/kape.be/httpd.www/wp-includes/functions.php:6114) in /customers/2/0/4/kape.be/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1893

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/2/0/4/kape.be/httpd.www/wp-includes/functions.php:6114) in /customers/2/0/4/kape.be/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1893

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/2/0/4/kape.be/httpd.www/wp-includes/functions.php:6114) in /customers/2/0/4/kape.be/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1893
{"id":329,"date":"2022-05-17T13:19:14","date_gmt":"2022-05-17T13:19:14","guid":{"rendered":"https:\/\/kape.be\/?p=329"},"modified":"2022-05-17T13:19:23","modified_gmt":"2022-05-17T13:19:23","slug":"omgaan-met-emoties-angst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kape.be\/omgaan-met-emoties-angst\/","title":{"rendered":"Omgaan met emoties: angst"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft\"><a href=\"http:\/\/www.kape.be\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/quote-fear.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.kape.be\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/quote-fear.jpg\" alt=\"From Quotes Wonderland\" class=\"wp-image-592\"\/><\/a><figcaption>From Quotes Wonderland<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Je kan je door angst overvallen en gegijzeld voelen en dus wil je er iets aan doen. Toch is het een positieve emotie, bedoeld om ons te beschermen en onze overlevingskans te vergrootten. Omgaan met emoties, omgaan met angst, hoe doe je dat?<\/p>\n\n\n\n<p>Angst bestaat in allerlei vormen en gradaties. Onze ervaring kan vari\u00ebren van lichte nervositeit tot een regelrechte paniekaanval. We zoeken allemaal naar copingstrategie\u00ebn, manieren om ons gevoel en gedrag bij te sturen.<\/p>\n\n\n\n<p>Een blog vervangt geen opleiding emotionele intelligentie, noch is het een therapiesessie, maar toch waag ik een poging. Beter begrijpen leidt vaak naar een betere aanpak.<\/p>\n\n\n\n<p>Dus laten we starten bij het begin :<strong> Er zijn 6 (of naargelang auteur 7) primaire emoties : 4 B\u2019s : boos, bang, blij, bedroefd en dan nog verrassing, walging , (schaamte als nummer 7).<\/strong> Als je het plezier hebt een peuter in huis te hebben, dan kan je de ontwikkeling (en langzame beheersing) van deze emoties in volle hevigheid zien.<br>Deze emoties zijn bijzonder want we delen ze met de hele mensheid, we vertonen micro-expressies en typische gelaatsuitdrukkingen als we ze voelen. Bovendien beschikken ze over een binnenwegje in onze hersenen waardoor ze ons rationeel denkvermogen passeren. Dat is hoe ze ons leven redden, je maakt geen uitgebreide SWOT analyse oog in oog met een leeuw. Paul Ekman maakte zijn levenswerk van het herkennen van deze emoties. Je vindt een mooi overzicht van hoe primaire emoties werken op:<br>http:\/\/atlasofemotions.org\/<\/p>\n\n\n\n<p>Je hebt dus altijd : <strong>ONSTEKER EMOTIE GEDRAG<\/strong> dus bij angst : Ontsteker Angst Vluchten<\/p>\n\n\n\n<p>Wat kan jij hier nu mee doen de volgende keer als je angstig bent? Of als je dochter naar het rijexamen moet?<br>Zoals vermeld in de blog assertief en nooit meer bang. http:\/\/www.kape.be\/assertief-en-nooit-meer-bang\/<br><strong>De eerste stap is (h)erkennen.<\/strong> Geef toe dat je bang bent. Emoties in goede banen leiden, start met verwoorden. Indien je met een peutertje in huis zit of een puber kan dat echt wel helpen. \u201cIk snap dat je bang bent.\u201d<br>Ok, natuurlijk verdwijnt de emotie dan niet zomaar, maar als volwassene ga je de (rationele) delen van je hersenen aanspreken om in actie te schieten.<\/p>\n\n\n\n<p>Wat kan nu je volgende stap zijn? Terug naar het schema. <strong>Je kan kijken naar de ontsteker, wat roept het angstgevoel op ?<\/strong> Onze meest typische reactie, ingegeven door angst is vluchten en vermijden. Dus we kennen de ontsteker, maar gaan er niet anders mee om, we vermijden hem gewoon. Waneer ik vrijwilligers zoek voor rollenspel, is het oogcontact van veel deelnemers plots weg en zijn ze druk aan het noteren&#8230;En dat vervelend telefoontje, dat wil ik liefst later op de dag doen&#8230;<br><strong>Wat als je die ontsteker nu niet vermijdt, maar bewust analyseert?<\/strong><br>Waar ben ik bang voor? Hoe kan ik anders naar die situatie kijken?<br>\u201cWat als ik me belachlijk maak in het rollenspel?\u201d wordt \u201cWat als ik iets interessant leer?\u201d of \u201cWat als mijn collega\u2019s het appreci\u00ebren dat ik dit probeer?\u201d<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Je kan jezelf weerbaarder maken door je worst case te benoemen en dan na te denken over hoe je ermee kan omgaan<\/strong>. Nu ben ik al bij het element gedrag, namelijk jezelf trainen op ander gedrag dan vluchten. Dat kan trouwens in een opleiding in een rollenspel, joepie! Of je doet wat Jia Jiang deed om zijn angst voor afwijzing te overwinnen. Stapje per stapje, je hoeft niet direct een berg te beklimmen.<br>https:\/\/www.ted.com\/talks\/jia_jiang_what_i_learned_from_100_days_of_rejection<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tenslotte kan je angst wegnemen, door een andere emotie op te roepen<\/strong>. Dit geldt ook voor de andere primaire emoties. Dat kan door de humor in een situatie te zien of bewust een herinnering en gevoel op te roepen van kalmte of zelfvertrouwen. Denk aan de \u201cYes, we can.\u201d van marathon-radio op MNM.<br>Angst heeft een signaalfunctie en het is dus meer dan ok om naar dat signaal te luisteren, maar als je terzelfdertijd vindt dat angst je tegenhoudt om ten volle je leven te leiden, dan is het tijd dat je actie onderneemt.<br>Zoals gezegd een blog is geen volledige opleiding, noch een therapiesessie. Als je graag je eigen strategie&nbsp; deelt, dan lees ik het graag.<\/p>\n\n\n\n<p>Is je kind bang, dan kan je inspiratie en hulp vinden bij Dawn Huebner. Haar hulp-en doeboeken zijn ook vertaald in het Nederlands.<br>https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=jryCoo0BrRk<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft\"><a href=\"http:\/\/www.kape.be\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/quote-fear.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.kape.be\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/quote-fear.jpg\" alt=\"quote fear\" class=\"wp-image-592\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Je kan je door angst overvallen en gegijzeld voelen en dus wil je er iets aan doen. Toch is het een positieve emotie, bedoeld om ons te beschermen en onze overlevingskans te vergrootten. Omgaan met emoties, omgaan met angst, hoe doe je dat? Angst bestaat in allerlei vormen en gradaties. Onze ervaring kan vari\u00ebren van [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,5],"tags":[],"class_list":["post-329","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-de-ander","category-jezelf"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.11 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Omgaan met emoties: angst - Kape Management<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/kape.be\/omgaan-met-emoties-angst\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Omgaan met emoties: angst - Kape Management\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Je kan je door angst overvallen en gegijzeld voelen en dus wil je er iets aan doen. Toch is het een positieve emotie, bedoeld om ons te beschermen en onze overlevingskans te vergrootten. Omgaan met emoties, omgaan met angst, hoe doe je dat? Angst bestaat in allerlei vormen en gradaties. Onze ervaring kan vari\u00ebren van [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/kape.be\/omgaan-met-emoties-angst\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kape Management\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-17T13:19:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-05-17T13:19:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.kape.be\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/quote-fear.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"typogra_dev\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"typogra_dev\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/kape.be\/omgaan-met-emoties-angst\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/kape.be\/omgaan-met-emoties-angst\/\"},\"author\":{\"name\":\"typogra_dev\",\"@id\":\"https:\/\/kape.be\/#\/schema\/person\/da4e76ba4f5ccdf8e3189baf58bb9767\"},\"headline\":\"Omgaan met emoties: angst\",\"datePublished\":\"2022-05-17T13:19:14+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-17T13:19:23+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/kape.be\/omgaan-met-emoties-angst\/\"},\"wordCount\":734,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/kape.be\/#organization\"},\"articleSection\":[\"De ander\",\"Jezelf\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/kape.be\/omgaan-met-emoties-angst\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/kape.be\/omgaan-met-emoties-angst\/\",\"url\":\"https:\/\/kape.be\/omgaan-met-emoties-angst\/\",\"name\":\"Omgaan met emoties: angst - Kape Management\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/kape.be\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-05-17T13:19:14+00:00\",\"dateModified\":\"2022-05-17T13:19:23+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/kape.be\/omgaan-met-emoties-angst\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/kape.be\/omgaan-met-emoties-angst\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/kape.be\/omgaan-met-emoties-angst\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/kape.be\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Omgaan met emoties: angst\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/kape.be\/#website\",\"url\":\"https:\/\/kape.be\/\",\"name\":\"Kape Management\",\"description\":\"En nog een WordPress website\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/kape.be\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/kape.be\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/kape.be\/#organization\",\"name\":\"Kape Management\",\"url\":\"https:\/\/kape.be\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/kape.be\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/kape.be\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/logo-kape.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/kape.be\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/logo-kape.png\",\"width\":199,\"height\":72,\"caption\":\"Kape Management\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/kape.be\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/kape.be\/#\/schema\/person\/da4e76ba4f5ccdf8e3189baf58bb9767\",\"name\":\"typogra_dev\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/kape.be\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43c6ff738252cee1351c9b619f784c49?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43c6ff738252cee1351c9b619f784c49?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"typogra_dev\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/kape.test\"],\"url\":\"https:\/\/kape.be\/author\/typogra_dev\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Omgaan met emoties: angst - Kape Management","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/kape.be\/omgaan-met-emoties-angst\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Omgaan met emoties: angst - Kape Management","og_description":"Je kan je door angst overvallen en gegijzeld voelen en dus wil je er iets aan doen. Toch is het een positieve emotie, bedoeld om ons te beschermen en onze overlevingskans te vergrootten. Omgaan met emoties, omgaan met angst, hoe doe je dat? Angst bestaat in allerlei vormen en gradaties. Onze ervaring kan vari\u00ebren van [&hellip;]","og_url":"https:\/\/kape.be\/omgaan-met-emoties-angst\/","og_site_name":"Kape Management","article_published_time":"2022-05-17T13:19:14+00:00","article_modified_time":"2022-05-17T13:19:23+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/www.kape.be\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/quote-fear.jpg"}],"author":"typogra_dev","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"typogra_dev","Geschatte leestijd":"4 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/kape.be\/omgaan-met-emoties-angst\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kape.be\/omgaan-met-emoties-angst\/"},"author":{"name":"typogra_dev","@id":"https:\/\/kape.be\/#\/schema\/person\/da4e76ba4f5ccdf8e3189baf58bb9767"},"headline":"Omgaan met emoties: angst","datePublished":"2022-05-17T13:19:14+00:00","dateModified":"2022-05-17T13:19:23+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/kape.be\/omgaan-met-emoties-angst\/"},"wordCount":734,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/kape.be\/#organization"},"articleSection":["De ander","Jezelf"],"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/kape.be\/omgaan-met-emoties-angst\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/kape.be\/omgaan-met-emoties-angst\/","url":"https:\/\/kape.be\/omgaan-met-emoties-angst\/","name":"Omgaan met emoties: angst - Kape Management","isPartOf":{"@id":"https:\/\/kape.be\/#website"},"datePublished":"2022-05-17T13:19:14+00:00","dateModified":"2022-05-17T13:19:23+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/kape.be\/omgaan-met-emoties-angst\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/kape.be\/omgaan-met-emoties-angst\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/kape.be\/omgaan-met-emoties-angst\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/kape.be\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Omgaan met emoties: angst"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/kape.be\/#website","url":"https:\/\/kape.be\/","name":"Kape Management","description":"En nog een WordPress website","publisher":{"@id":"https:\/\/kape.be\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/kape.be\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/kape.be\/#organization","name":"Kape Management","url":"https:\/\/kape.be\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/kape.be\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/kape.be\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/logo-kape.png","contentUrl":"https:\/\/kape.be\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/logo-kape.png","width":199,"height":72,"caption":"Kape Management"},"image":{"@id":"https:\/\/kape.be\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/kape.be\/#\/schema\/person\/da4e76ba4f5ccdf8e3189baf58bb9767","name":"typogra_dev","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/kape.be\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43c6ff738252cee1351c9b619f784c49?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/43c6ff738252cee1351c9b619f784c49?s=96&d=mm&r=g","caption":"typogra_dev"},"sameAs":["http:\/\/kape.test"],"url":"https:\/\/kape.be\/author\/typogra_dev\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kape.be\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/329","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kape.be\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kape.be\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kape.be\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kape.be\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=329"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kape.be\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/329\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":330,"href":"https:\/\/kape.be\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/329\/revisions\/330"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kape.be\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=329"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kape.be\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=329"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kape.be\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=329"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}